Cum sa slabesti rapid?
close
info
închide
închide
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
separator
separator
separator







addf
separator separator
separator

Aici vă puteţi face auziţi, vă puteţi împărtaşi experienţele, puteţi discuta cu ceilalti, puteţi lansa noi subiecte de conversaţie.
Propune o nouă temă de discuţie


Cum sa slabesti rapid?


Categorie: Diete
Discuţie începută de Roxana95

650 afişări
(4 răspunsuri)
Vrei sa slabesti rapid, dar responsabil?
Modul ideal de a pierde rapid in greutate este sa urmezi un regim alimentar sanatos si echilibrat insotit de activitate fizica.
Cum sa slabesc rapid:

Cosuma cinci mese pe zi cu fructe si legume proaspete din abundenta.

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Acesta trebuie sa dea 20% din necesarul zilnic de energie. Imediat cum ai coborat din pat bea un pahar cu apa ( sau apa si lamaie), iar dupa 30 de minute serveste micul dejun format din: un fruct, o felie de paine integrala, iaurt degresat si o ceasca de cafea; 3 linguri de cereale cu lapte si cafea sau un fresh, 2 biscuiti integrali si o cafea.

Bea cel putin doi litri de apa pe zi.

Asigura-te ca faci miscare in fiecare zi: mers pe jos in ritm alert, mers pe bicileta, dans sau inot.
u dormi mai putin de 7 ore pe noapte.

Dieta ta trebuie sa fie variata: trebuie sa includa fructe, legume, leguminoase, cereale, branzeturi slabe si lactate degresate, carne, peste ( de cel putin 2 ori pe saptamana, NU prajit), oua si mezeluri slabe. O dieta prea restrictiva te va face sa cazi in "ispita" cu usurinta.

Concentreaza-te pe alimente atunci cand esti la masa si mesteca lent pentru a te simti cat mai repede satula.
Imagine ataşată:
Cum sa slabesti rapid?

Răspunsuri

Răspunde

2000 caractere rămase


1956 caractere rămaseMin. 40 caractere
Click aici pentru autentificare


Discuţii similare:
»

Produse care te ajuta sa slabesti


adauga_bannerul_tau